Berauscht einschlafen

Wenn der Regen gegen die Scheiben prasselt oder der Bach vor sich hinrauscht, schläft es sich am besten. Auch andere monotone Geräusche wie Ventilator- oder Wasserrauschen wirken beruhigend. Nun kann man aber nicht dem guten Schlaf zuliebe die ganze Nacht Wasser in die Badewanne einlaufen oder den Staubsauger in Betrieb lassen. Wenn Sie Glück haben, regnet es in der Nacht; wenn nicht, können Sie nachhelfen – mit dem Rausch­generator aus dem Smartphone.

Gratis- oder Günstigvarianten finden Sie mit dem Stichwort «Rauschgenerator» oder «White Noise». Die meisten bieten nebst Weissem Rauschen auch Rosa Rauschen oder verwandte Klangfarben zum Ausprobieren an.

Teurere Ausführungen bieten die Wahl aus Ventilator- und Staubsauger-Rauschen oder dem Geräusch eines Bachs im Wald.

Die Luxusva­riante wäre dann die App «Headspace» (gratis für iPhone und Android). Sie hilft in geführten Übungen, mit Klangwelten und mit Schlafmusik, zu Ruhe und Ausgeglichenheit zu kommen. Auf Netflix gibt es sogar Filme dazu. Die ersten sieben Tage sind gratis, danach belaufen sich die Kosten auf 13 Franken pro Monat.

Hier kommt dann gleich mein Tipp aus der vorletzten Kolumne zum Tragen: Wie kann man ungenutzte Abos kündigen?