Wellness zu Hause

Kurzferien in den eigenen vier Wänden: An trüben und regnerischen Herbsttagen gibt es nichts Besseres, als sich zu Hause einen Wohlfühl-Tag zu gönnen. Geniessen Sie ihn!
 
Sehnsucht nach Ruhe und Regeneration? Um sich von den Strapazen des Alltags zu erholen und die Abwehrkräfte zu stärken, braucht es nicht unbedingt Ferien in einem Wellness-Hotel. Die GlücksPost stellt zwei Beispiele vor, wie Sie ihre «leeren Körperbatterien» zu Hause aufladen können.
 
Entspannen und Kraft tanken
Ein Erholungsprogramm für alle, die sich gestresst, übermüdet und ausgelaugt fühlen:

• Bereits am Vorabend Telefon ausstecken und Handy abstellen, damit Sie die nächsten 24 Stunden von niemandem gestört werden. Geben Sie ein paar Tropfen Lavendelöl aufs Kopfkissen und schlafen Sie ausgiebig aus.
• Am nächsten Morgen springen Sie nicht gleich aus den Federn, sondern bleiben weitere 20 bis 30 Minuten liegen für eine kleine Meditationsübung: Schliessen Sie die Augen, atmen Sie immer wieder tief in den Bauch ein und aus und stellen Sie sich vor, wie belebendes Licht all ihre erschöpften Zellen liebkost und mit Energie auffüllt. Beginnen Sie die Imaginationsreise bei den Füssen und steigen Sie langsam über die Beine, Bauch, Arme und Schultern bis zum Kopf. Da, wo es besonders schmerzt, zwickt oder spannt, bleiben Sie länger dran und lauschen Ihrer inneren Stimme, die Ihnen vielleicht sagt, wonach sich ihr Körper sehnt,um im Alltag gelassener zu werden.
• Nach dem Frühstück mit einem frisch gepressten Fruchtsaft voller Vitamine geht es ab an die frische Luft – auch wenn es kalt ist oder regnet. Spazieren, walken oder joggen Sie mindestens eine Stunde und atmen Sie immer wieder tief ein und aus. 
• Verwandeln Sie dann ihr Badezimmer in eine Wohlfühl-Oase mit Kerzenlicht. Geniessen Sie ein wärmendes, aber nicht zu heisses Bad mit einem entspannenden Badezusatz (z.B. mit Lavendel oder Melisse).
• Ihr Körper ist nun besonders empfänglich für eine Massage. Sie können sich selbst langsam und genüsslich mit einem guten Hautöl verwöhnen. Oder einen mobilen Masseur nach Hause bestellen, der einen Massagestuhl oder eine Liege mitbringt und Sie professionell durchknetet. Heutzutage gibt es zahlreiche Profis, die Hausbesuche anbieten (z.B. www.mobile-wellness.ch).
• Essen Sie leicht und bevorzugen Sie Speisen, die reich an nervenstärkenden B-Vitaminen sind, wie Bananen, grünes Blattgemüse, mageres Fleisch, Haferflocken, Hülsenfrüchte, Leber, Makrele, Milchprodukte, Nüsse, Vollkornprodukte und Weizenkeime. Verzichten Sie auf anregenden Kaffee, Cola, Schwarztee und Alkohol.

 
Entschlacken und den Stoffwechsel ins Lot bringen
Einseitige Ernährung, Stress, Alkohol, Nikotin oder Medikamente machen es unserem Organismus schwer, sich effizient von sogenannten «Schlacken» zu befreien. Diese sauren Abfallprodukte unseres Stoffwechsels lagern sich im Körpergewebe ab und machen schlapp. Das beste Gegenmittel? Ein entgiftender Basentag!

• Beginnen Sie den Tag mit ayurvedischem Ingwerwasser: Kochen Sie einen Liter Wasser mit 1 bis 2 cm frischem, klein geschnittenem Ingwer (ohne Schale) während 10 Minuten auf und trinken Sie mindestens eine Tasse davon möglichst heiss auf nüchternen Magen.
• Kurbeln Sie Ihren Stoffwechsel mit einem ausgiebigen Spaziergang an der frischen Luft oder mit einer halben Stunde auf dem Hometrainer an. Dann steht ein Basenbad auf dem Programm, das 30 bis 60 Minuten dauert. Um den Entschlackungsprozess zu fördern, empfiehlt sich eine Massage mit einem Sisal-Handschuh oder einer Körperbürste während des Bades (von Fuss bis Kopf, bei den Füssen beginnen).
• Ein Leberwickel fördert die Durchblutung der Leber und unterstützt die Entgiftung. Füllen Sie eine Bettflasche mit sehr heissem Wasser und umwickeln Sie sie mit einem feuchten (nicht nassen) Leinentuch. Legen Sie sich auf dem Rücken ins Bett, die Wärmeflasche direkt auf die nackte Haut – über der Leber (unterhalb des rechten Rippenbogens). Über den Wickel kommt ein trockenes Handtuch. Decken Sie sich warm zu. Ruhen Sie ungefähr eine Stunde aus. 
• Besonders wichtig ist die Ernährung: Um die sauren Giftstoffe zu binden, wird heute basenreich gegessen. Es gibt «nur» Früchte, Gemüse, Salat, frische Kräuter, «Gschwellti», Sojajoghurt, Buttermilch – mit wenig kaltgepresstem Pflanzenöl. Dazu Basentee sowie ganz, ganz viel stilles Wasser.

 
Produkte zum Entspannen und Kraft tanken

• «Lavendel Entspannungsbad» von Weleda, beruhigt und harmonisiert, 200ml, 17.10 Franken, in Apotheken, Drogerien sowie bei Coop, Manor.
• «Pro Femina», neuesVitaminpräparat speziell für Frauen, von Kneipp, 20Brausetabletten, 9.90 Franken, in der Migros.
• «Orangenhain», entspannendes Hautöl von Farfalla mit natürlichen ätherischen Ölen von Neroli, Orange und Petitgrain, 80ml, 19 Franken, www.farfalla.ch

 
Produkte zum Entschlacken und Regenerieren

• «Leber-Regulans» von Padma, tibetisches Pflanzenheilmittel zur sanften Leberentgiftung, 100 Kapseln, 40.50 Franken, nur in Drogerien und Apotheken des Kantons Appenzell AR erhältlich, z.B. www.drogerie-bohl.ch
• «Nutrexin Basenbad», Himalayasalz und Würenloser Gesteinspulver, 900g, 36.50 Franken, www.naturefirst.ch
• «Säure-Basen Kräutertee» von Kneipp, mit Minze, Orange und Süsskraut, 20 Beutel, 4.80 Franken, in der Migros.