Affirmationen – Glaubenssätze – sind gegenwärtig ein Lieblingsthema der Autorinnen und Autoren von Sachliteratur. Die Auswahl ist vielfältig.
Reden Sie mit sich selbst!
Motivationssprüche, die mit leiser Stimme täglich monoton vor sich hergemurmelt werden, stärken das Selbstvertrauen und bauen Stress ab. Aber nur bei positiver Grundeinstellung.
Marianna Manser steht in der Buchhandlung vor dem Regal, das mit «Lebenshilfe» beschriftet ist. Hier reiht sich Band an Band, und die Buchrücken tragen die buntesten Farben mit den abenteuerlichsten Titeln.
Sonnengelb für «Die Kraft deiner Gedanken».
Tiefes Weinrot für «Das Glück spricht aus dir».
Und intensives Meerblau für «Positives Denken lernen».
Marianna Manser greift sich an den Kopf: So viele Ratgeber zu nur einem Thema! Ob sie nun abnehmen oder mit dem Rauchen aufhören will, Erfolg haben oder reich werden will, den Hass auf ihren Ex-Mann loswerden oder seine Liebe zurückhaben möchte – ein paar positive Affirmationen täglich genügen offenbar.
Die Person Marianna Manser und die Buchtitel sind erfunden, aber positive Affirmationen sind gerade mal wieder ein Lieblingsthema der Sachbuchautorinnen. Darunter sind einfache Sätze zu verstehen, die täglich während drei bis fünf Minuten wiederholt werden – wieder und wieder. Motivationssprüche wie «Ich bin begehrenswert» oder Glaubenssätze wie «Ich vertraue mir selbst» werden so zum therapeutischen Selbstgespräch.
Das ist aber alles nicht neu. Der französische Apotheker Émile Coué, ein Zeitgenosse Sigmund Freuds, beschrieb um die Wende vom 19. ins 20. Jahrhundert eine Methode, die er «Selbstbemeisterung» nannte. Menschen mit positiver Grundhaltung verbessern ihr Familienleben, ihren Berufsalltag, ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden und ihre Leistungsfähigkeit, indem sie morgens und abends 20-mal monoton vor sich hermurmeln: «Es geht mir mit jedem Tag, in jeder Hinsicht, immer besser und besser.» Dabei sei es gleichgültig, ob man daran glaube oder nicht und was man bewusst dabei denke, solange nur die Lippen den Satz laut genug formten, damit er über die Ohren wieder zurückwirken könne.
Und das wirkt?
Ja, sagt eine Studie der Boston University School of Medicine (USA): Wer dank Affirmationen positives Denken gelernt hat, schaut gelassener in die Zukunft, setzt sich mehr Ziele und verfügt über ein stärkeres Selbstvertrauen.
