Füllen Sie den Speicher!

Die Welt ist voller Menschen, die mit Vitamin D geheilt werden können», sagt der Arzt und Buchautor Raimund von Helden. Der natürlichste Weg, dem Körper das nötige Vitamin D zuzuführen, ist das Aufnehmen des ultravioletten Lichts der Sonne – dafür ist der Sommer der richtige Zeitpunkt. Aber Dr. von Helden empfiehlt noch weitere Methoden, um Vitamin D zu aktivieren.

GlücksPost: Wie wichtig ist Vitamin D für unsere Gesundheit?

Raimund von Helden: Vitamin D, auch Sonnenhormon genannt, kontrolliert in unserem Körper fast alle Bereiche durch Genregulation. Weiterhin ist es ein wichtiger Faktor zur Überwachung unserer Immunabwehr, auch im Kampf gegen Autoimmunerkrankungen. Durch einen guten Vitamin-D-Spiegel kann der Körper Angriffe von Viren oder Bakterien blockieren. Ein Stoff der Selbsthilfe heisst «Cathelicidin», gerade in Zeiten des Corona-Virus ist diese natürliche Waffe unersetzlich.

Können wir jetzt unseren Vitaminspeicher auffüllen?

Am höchsten begabt für die schnelle Auffüllung des Vitamin-D-Spiegels sind junge, rothaarige Frauen (Hauttyp 1). Sie können bereits in fünf Minuten Mittagssonne den Tagesbedarf des Vitamin D erzeugen. Kleidung, Sonnencreme, Wolken und späte Tageszeit führen zu einer Verminderung der Vitamin-D-Produktion. Wenn Menschen die Sonne vermeiden, bleiben sie jahrelang im Vitamin-D-Mangel. Es braucht «Begabung» und Ausdauer, den Vitamin-D-Spiegel zu steigern.

Wie sieht es für ältere Menschen aus?

Bekanntlich lässt mit zunehmendem Alter die Hormonproduktion nach, das gilt auch für das Vitamin-D-Hormonsystem. Ältere Menschen haben weniger von der Vorstufe des Vitamin D (Provitamin D3) in ihrer Haut. Zudem gilt für Menschen mit faltiger Haut etwas, was wir aus dem Gebirge kennen: Das Tal bekommt weniger Sonne ab. Es zeigt sich zudem, dass die kleinen Flächen an Gesicht und Unterarmen zu keinem vernünftigen Vitamin-D-Spiegel führen: Menschen sind zwar im Gesicht gebräunt, doch das Blut zeigt einen schweren Vitamin-D-Mangel!

Können wir im Sommer Vitamin-D-Reserven anlegen?

Die Reserven auf dem Vitamin-D-Konto lassen sich mit einem Girokonto vergleichen: Es folgen zwar Einzahlungen, aber auch Abbuchungen. Wenn in den Wintermonaten kein Vitamin D mehr getankt werden kann, erkennt man eine monatliche Verlustrate von bis zu 30 Prozent. Die sommerliche Vitamin-D-Zufuhr reicht bei natürlicher Lebensweise höchstens bis zum Jahresende. Ausser der Einnahme von Vitamin-D-Präparaten gibt es im Winter leider keine Methoden, die zu einem ordentlichen Vitamin-D-Spiegel führen. Die Zufuhr über Fisch oder Pilze ist viel zu gering.

Sie empfehlen auch Kaltwasser-Anwendungen nach Kneipp?

Die Wasserkur von Sebastian Kneipp gehört zu diesem Thema, weil mit der Abkühlung der Muskulatur das Vitamin D in die aktive Form versetzt wird. Diese von mir entdeckten biochemischen Zusammenhänge von Wasserkur und Regulation des Vitamins D habe ich in meinem neuen Buch beschrieben. Mit der Kenntnis dieser Funktion können wir eine Brücke zwischen moderner Gentechnik und den Erkenntnissen von Pfarrer Kneipp bilden.

So aktivieren Sie Vitamin D

Durch Muskelarbeit, kaltes Wasser, niedrigen Fleischkonsum und Kalziumreduktion wird Vitamin D sofort aktiviert. Praktische Tipps
für jeden Tag:

• Machen Sie jeden Morgen vier Minuten Sport.
• Gehen Sie täglich 6000 Schritte.
• Duschen Sie anschliessend Ihre Muskeln erst warm, dann kalt ab.
• Verzichten Sie auf Phosphat-Bomben wie Schmelzkäse und Cola, reduzieren Sie Fisch und Fleisch.
• Verzichten Sie auf Kalzium-Brause oder ähnliche Tabletten. Reduzieren Sie Käse und Quark.