Wenn sich alles dreht

Manchmal stottert der Kreislauf, es ist einem schwindlig. Die Ursache kann harmlos sein – zu niedriger Blutdruck, ein Wetterumschwung. Aber auch ernstere Gründe sind möglich.
 
Hoppla – Sie sind etwas abrupt aufgestanden, und schon dreht sich alles. Dieser Spuk ist in der Regel rasch wieder vorbei. Die Ursache ist oft ein zu niedriger Blutdruck, der besonders vielen Frauen Probleme macht. Schwindel, morgens nur langsam leistungsfähig sein und tagsüber mit der Konzentration Mühe haben: Das ist zwar unangenehm, aber harmlos. Treten diese Symptome allerdings häufig und verstärkt auf, ist eine Abklärung beim Hausarzt notwendig. Dann kann es sich um eine ernsthafte Kreislaufstörung handeln.

Kreislaufprobleme haben verschiedene Ursachen: Das Alter und eine erbliche Veranlagung können dafür verantwortlich sein. Sie können aber auch von  Krankheiten herrühren, zum Beispiel von der Verengung der Blutgefässe durch Fettablagerungen, von zu hohem Blutdruck oder einer Infektion. Ebenso können sie zu den Nebenwirkungen eines Medikaments gehören.

Besonders verbreitet sind Kreislaufprobleme, die auf einen ungesunden Lebensstil zurückzuführen sind: Fett- und eiweissreiche Ernährung, Übergewicht, Bewegungsmangel, Alkohol, Rauchen und chronischer Stress schwächen den Kreislauf und bringen ihn ins Stottern. Im Extremfall kann das zu Ohnmachtsanfällen und zum Kollaps führen. Deshalb sind Kreislaufprobleme unbedingt ernst zu nehmen. Untersuchungen der Weltgesundheitsorganisation WHO zeigen, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen für jeden zweiten Todesfall verantwortlich sind.
 
Das deutet auf Kreislaufprobleme hin:

• Flimmern vor den Augen,Schwindelgefühle, Schweissausbrüche
• gelbliche oder gräuliche Gesichtsfarbe
• um die Augen bilden sich dunkle Ringe
• Ohnmachtsanfälle 

 

Lassen Sie ihn regelmässig kontrollieren. Normal ist er, wenn er im ruhigen Zustand unter 135/85 liegt. Ein zuhoher Blutdruck kann die Ursache für Kreislaufstörungen sein, deshalb muss er behandelt werden. Der niedrige Blutdruck ist erst bei Werten unter 100/60 gefährlich. Bewegt er sich darüber, beachten Sie folgende Tipps: Stehen Sie morgens nicht mit einem Satz auf, sondern fahren Sie vorher eine Minute in der Luft Velo. Achten Sie auch tagsüber darauf, langsam aufzustehen. Und stehen Sie nicht zu lange.
 
Das bringt den Kreislauf in Schwung

• Duschen Sie im Wechsel. Beginnen Sie mit warm. Lassen Sie dann das kalte Wasser zuerst überden rechten Fuss, das rechte Bein, dann über den linken Fuss, das linke Bein fliessen. Dann folgen rechter und linker Arm, Brust und Rücken. Beenden Sie die Wechseldusche mit kalt.
• Verwöhnen Sie sich mit einer Bürstenmassage. Wichtig: Bürsten Sie immer zum Herzen hin.
• Trinken Sie genügend – mindestens zwei Liter täglich. Am einfachsten geht das, wenn Sie jede Stunde ein Glas Wasser oder ungesüssten Kräutertee trinken.
• Ausdauertraining heisst die Medizin für Herz und Kreislauf. Gehen Sie dafür regelmässig an die frische Luft. Spass machen Nordic Walking, Joggen und Velofahren. Eine halbe Stunde täglich.
• Kalte Armbäder geben zwischendurch Schub. Halten Sie die Arme einige Sekunden bis zu den Ellenbogen ins kalte Wasser.
• Gehen Sie regelmässig in die Sauna. Bei Herzproblemen vorher mit dem Arzt sprechen!

 
Mehr zum Thema Kreislauf:
Maria Treben: «Herz-Kreislauferkrankungen», Ennsthaler Verlag, 19.90 Franken.
Annette Bopp, Thomas Breitkreuz: «Bluthochdruck typgerecht senken», Gräfe&Unzer Verlag, 24.90 Franken.
Gerhard Leibold: «Niedriger Blutdruck», Oesch Verlag, 21.90 Franken.